Verhoog je weerstand – Ayurveda geeft raad

Tips in tijden van virussen en voor alledag

Misschien ken je de term homeostase. “Homeostase is het proces waarbij organismen het interne milieu van chemische en fysische processen in evenwicht houden, ondanks veranderingen in de omgeving waarin het organisme zich bevindt.” Vrij vertaald: alle cellen, weefsels en organen van ons lichaam zijn voortdurend bezig om in een zo goed mogelijke staat van evenwicht te komen en te blijven. Ons hele systeem staat 24 uur per dag op een evenwichtsbalk en doet er alles aan om er niet van af te vallen. 

Dit proces sturen wij niet bewust aan maar we zijn er o zo afhankelijk van. Het goede nieuws is: we kunnen er wel aan meewerken, zodat onze organen en systemen zo goed mogelijk kunnen functioneren. Wanneer onze cellen minder gevoelig zijn voor stressfactoren uit de omgeving kunnen we lichamelijk en geestelijk beter in balans kunnen blijven.

Hierin herkennen we de filosofie, werkwijze en effectiviteit van Ayurveda.

Ayurveda kijkt naar interne oorzaken. Wanneer het lichaam uit balans is, hebben externe oorzaken een grotere impact. Is het lichaam in balans, dan heeft een externe oorzaak zoals een virus een minder groot effect.

Hoe kun je zorgen voor een optimale conditie, zodat virussen een kleinere impact hebben

Dit zijn de stappen:

1.  Ama verwijderen – Ama zijn “slakken”; voeding die onverteerd in het lichaam achterblijft
2.  Spijsvertering op orde brengen
3.  Dosha’s in balans
4.  Immuniteit verhogen
5.  Antivirale planten + middelen

1. Ama (“slakken”) verwijderen

Ama is herkenbaar aan o.a.:
– weinig focus
– weinig intuïtie
– slap voelen
– onregelmatige stoelgang
– stoelgang plakt
– beslag op de tong
– veel gasvorming

Te verwijderen door:
– kruidenthee
kitcherie (eenpansgerecht)
– eenvoudige gerechten / maaltijden
– granen, linzen, bonen, groenten, specerijen
– kikkererwten als eiwitbron
– maak de maaltijden kleiner, zodat het lichaam ze goed kan verteren
– volg een vaste routine in tijdstip van opstaan, je maaltijden en naar bed gaan
– gebruik specerijen als gember, kruidnagel, kardemom
– ga wandelen, bewegen
– neem wisseldouches

Hoe weet je dat Ama weg is?
– tong is roze (geen beslag)
– goede vertering
– ideale stoelgang: dagelijks, zonder moeite (als rijp fruit dat van de boom valt), consistentie als een rijpe banaan

2. Spijsvertering op orde brengen

Bij een goede spijsvertering zal de aanwezigheid van ama afnemen. En andersom: bij een zwakke spijsvertering zal de aanwezigheid van ama toenemen.

Met andere woorden: door de spijsvertering op orde te brengen zal ama verwijderd worden.

Voor voedingstips, zie boven bij ama verwijderen. En verder:
– eet voeding volgens je constitutie
– gebruik de juiste specerijen
– tip: maak dagelijks deze thee van 3 specerijen
– eten op de juiste tijden
– slapen op de juiste tijden

Ideaal: een vers, vegetarisch dieet bestaande uit:
– fruit, groenten, granen
– alle voeding vers en vers bereid

Deze voeding vertegenwoordigt zuiver bewustzijn, waarmee je je eigen trilling verhoogt.
Hiermee kun je dicht bij zelfbewustzijn blijven. Dit is een grote bescherming om met het dagelijks leven om te gaan.

Heb je hierbij hulp nodig? Boek dan een (online) consult.
Voor een korte vraag, neem even contact op (gratis).
Zin in meer recepten? Schrijf je in voor de maandelijkse Nieuws & Tips.

3. Dosha’s in balans brengen

In het kort: alle materie (ook de mens) is opgebouwd uit vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. De verhouding van deze vijf elementen op het moment van de conceptie is bepalend voor jou als individu. Dat bepaalt je “constitutie” ofwel jouw basisnatuur. 

Deze elementen komen in tweetallen samen in de drie “dosha’s”. Dit zijn:
Vata: lucht + ether
Pitta: vuur + water
Kapha: aarde + water

Altijd is een combinatie van de drie dosha’s in jou actief, maar één of twee ervan zijn dominanter dan de ander(e). Zo zullen ze ook je persoonlijkheid domineren. 

Wanneer o.a. door een bepaalde leefstijl of gewoonte deze verhoudingen tussen de dosha’s verstoord wordt, kunnen klachten ontstaan. Je bent dan als het ware van je basisnatuur afgedwaald.

Door de dosha’s weer in balans te brengen, kom je terug bij je basisnatuur, zoals je bedoeld bent te zijn. Dit heeft een positief en rustgevend effect op lichaam en geest en komt je gezondheid ten goede.

Hierbij helpen:
– tot rust komen
marma therapie
– yoga & meditatie
– voeding – levensstijl – slapen volgens je constitutie
– therapeutische kruiden & middelen
– chanten, zingen, dansen

4. Immuniteit verhogen

Ayurveda benoemt 7 lichaamsweefsels: plasma, bloed, spieren, vet, botten, beenmerg en reproductieweefels (zaadcel, eicel, baarmoeder).

In deze volgorde worden de weefsels gevoed met de voedingsstoffen die via de spijsvertering beschikbaar zijn. De conditie van je lichaamsweefsels wordt in grote mate bepaalt door je voeding- en levensstijl. Hier komen we ook weer op je verteringskracht uit. Eet en doe jij wat jij / jouw lichaam kan verteren?

De conditie van je weefsels versterken
– met specifieke kruiden voor immuniteit
   – >belangrijke kruiden: Tinospora cordifolia (Guduchi), Shilajit en Amalaki

5. Antivirale planten + middelen

Tinospora cordifolia / Guduchi / Giloy: o.a. goed voor immuniteit en de lever.
Het blad van deze plant is hartvormig en gekozen als afbeelding bij dit bericht. Guduchi wordt zó gewaardeerd door zijn heilzame effecten, dat de plant in Ayurveda de bijnaam ‘Amrita’ of ‘Goddelijke nectar’ heeft. Lord Dhanvantari draagt op afbeeldingen Guduchi in één van de handen.

Shilajit: een soort mineraal, oorspronkelijk afkomstig van de Himalaya; wordt gewonnen in Nepal en Amerika. Ook dit is goed voor de immuniteit en voor luchtwegen en maag-darmkanaal.

Amalaki / Amla / Indiase kruisbes: is algemeen immuniteit opbouwend. Sterke anti oxidant, natuurlijk vitamine C.

Tulsi / Heilige basilicum: verkrijgbaar als losse theeblaadjes, gemalen tot poeder en in capsules. Ondersteunt o.a. immuniteit en luchtwegen.

Neem: verkrijgbaar als kruidenthee (blaadjes) en in capsules. Ook dit ondersteunt de immuniteit.

Kurkuma: balancerend voor alle dosha’s, verwarmend; als poeder of wortel te verwerken in gerechten. Bij ontstekingen en virussen een extract nemen.

Gember: stimulerend, sterk verwarmend, helpt ama verminderen, is ontstekingswerend, goed voor neurotransmitters en verhoogt de spijsvertering. Goed voor lichaam en geest.
Advies: 2 koppen gemberthee per dag; vers sap is het best (wortel raspen).

Kaneel: sterk verwarmend, aanbevolen bij verkoudheden en griep; ondersteunt de luchtwegen.

Kruidnagel: sterk verwarmend, algemeen ondersteuning bij virussen.

Tip: drink 2 – 3 maal per dag deze weerstandverhogende thee.

Speciale aanbeveling

Phyllanthus niruri / Niruri / Steenbreker / Chanka Piedra
Ondersteunt de lever, een belangrijk orgaan voor de spijsvertering en bij de verwerking en afvoer van afvalstoffen!

Andrographis paniculata / Kalamegh
Een heel sterk kruid; ondersteunt de immuniteit en wordt de meest antivirale plant genoemd.

Aanvullende adviezen bij virussen

– het lichaam warm houden
– drink geen water bij de maaltijd; wil je toch iets drinken, dan liever kleine slokjes kruidenthee
– fruit verkoelt, daarom beter fruit verwarmen en specerijen toevoegen
– in deze tijd is af en toe fruit eten OK, maar niet in grote hoeveelheden!
– zuivel is zeer verkoelend en wordt daarom sterk afgeraden; ook i.v.m. slijmvorming!
– in eten verwerken: kurkuma, gember, kaneel, kruidnagel

Verkoopadressen

Koop bij voorkeur bij fysieke winkels in je woonplaats. Mocht het daar niet lukken, dan volgen hier wat tips:

Tinospora cordifolia / Guduchi: ruim te vinden in webwinkels.

Shilajit: o.a. bij Holisan.

Amalaki / Amla / Indiase kruisbes: ruim te vinden in webwinkels.

Tulsi: o.a. bij Pit & Pit (poeder), Vitamines per post (capsules), Holisan (capsules).

Neem: o.a. bij Vitamines per post (capsules).

Phyllanthus niruri / Niruri / Chanca Piedra: o.a. bij Holisan (Niruri) en Vitamines per post (Chanca Piedra).

Andrographis paniculata / Kalamegh: o.a. verkrijgbaar bij Vitamines per post en Sri Sri Ayurveda (Kalamegh).

Immugen is een product van Sri Sri Ayurveda en bevat Tinospora cordifolia, Amalaki en Tulsi.