Blog

Herfst, voeding- en leefstijl

De herfst is uitgesproken Vata seizoen, gezien vanuit de ayurveda

In Vata dosha komen de elementen lucht en ruimte samen. Deze elementen hebben dezelfde kwaliteiten (eigenschappen) als het herfstseizoen. Dit zijn beweging, verandering, droogte, kou, lichtheid, veranderlijk / wisselvallig, snel en onregelmatig.

Verandering en wisselvalligheid

De herfst is het seizoen van plotselinge weersveranderingen. Van de veranderende kleuren in de natuur kunnen we zeker genieten. Net zoals van de zonnige, zachte dagen die er óók in de herfst kunnen zijn. De weersveranderingen doen zich echter plotseling voor. Zo kan een dag 2 of 3 verschillende “gezichten” hebben. Zon, wind, regen en windstilte wisselen elkaar soms in rap tempo af. Hoe dan ook voert de wind steeds meer kou met zich mee, de wind wordt schraler en dag- en nachttemperaturen dalen.

Hoe reageert je lichaam op de herfst?

Vata – de elementen lucht en ruimte – brengen in het lichaam onder andere:

  • droogte, zoals merkbaar aan een droge huid
  • zorgen maken, piekeren
  • angstige gevoelens
  • pijnlijke of knarsende gewrichten
  • veranderingen in spijsverteringpatronen waaronder constipatie en gasvorming
  • slapeloosheid

Hoe verzacht je de (nadelige) invloeden van de herfst?

We kunnen de veranderende seizoenen en de ongemakken die weersomstandigheden met zich meebrengen niet uitpoetsen. Wel kunnen we de nadelige effecten ervan verminderen door onze voeding- en leefstijl aan het seizoen aan te passen.

De beste gewoonten tijdens het herfstseizoen die Vata kalmeren

  • Geniet van de natuur en omarm de veranderingen die de herfst met zich meebrengt.
  • Schrap salades uit je menu: ze zijn koud, licht en droog; allemaal kwaliteiten die Vata verhogen en daarom niet geschikt voor dit seizoen.
  • Geniet van soepen en stoofschotels: deze zijn warm en perfect voor de herfst.
  • Kook met kruiden en specerijen: voeg verwarmende kruiden toe tijdens het koken, zoals gember, komijn, kaneel, kruidnagel, basilicum, venkel en zwarte peper.
  • Drink warme dranken: heet water, gember thee (maak deze van verse gember) of kruidenthee zoals venkel, komijn en tijm.
  • Warme oliemassage (Abhyanga): verwarm wat goede biologische olie en geef jezelf een massage. Deze dagelijkse ayurvedische gewoonte geeft je niet alleen een mooie huid maar kalmeert ook Vata. Traditioneel wordt sesamolie gebruikt omdat deze verwarmend is en een beetje “zwaar”. Maar wanneer je dat (iets) teveel is, is elke andere plantaardige olie goed. Neem daarna een warme douche om de olie af te spoelen. NB: zorg dat je niet uitglijdt en reinig na het douchen de vloer goed en ook regelmatig de afvoer!
  • Beweeg: beoefen (yin)yoga, maak wandelingen (draag iets op je hoofd om afkoeling te voorkomen), dans, doe wat Chi Kung.
  • Besteed aandacht aan je ademhaling: neem elke dag de tijd voor een aantal bewuste, volledige ademhalingen. Adem in, adem uit.
  • Ontgift door rust in de spijsvertering te brengen in de vorm van eenvoudige gerechten. Denk eens aan een dag (of een paar dagen) een monodieet . Je eet dan drie keer per dag hetzelfde gerecht, zoals bijvoorbeeld mungbonensoep. Neem contact op voor meer informatie.

Voel je (meer) voor een persoonlijk voeding- en leefstijladvies?

Met het VIP Arrangement krijg je een uitgebreid Voedingsadvies. De begeleiding is Intensief en Persoonlijk. Doe je het liever stap voor stap, boek dan een Voedingsadvies (afspraak van 1,5 uur).

Marma in de media

Waar het ervaren van een Marma behandeling toe kan leiden

Na de tweede Marma behandeling deelde zij haar gedachten met mij: wat jammer dat Marma nog niet zo bekend is. En…. wat ik ervan vond als zij er een stukje over schrijft?
Ik was blij verrast! Dit is precies mijn wens: meer bekendheid geven aan Marma en Ayurveda.
Diverse ervaringen zijn ook hier te lezen.

Deze week (17-06-2020) is het bericht verschenen, in de rubriek “Op uw gezondheid!” van weekblad Story.

Marma in de media

Verhoog je weerstand – Ayurveda geeft raad

Tips in tijden van virussen en voor alledag

Misschien ken je de term homeostase. “Homeostase is het proces waarbij organismen het interne milieu van chemische en fysische processen in evenwicht houden, ondanks veranderingen in de omgeving waarin het organisme zich bevindt.” Vrij vertaald: alle cellen, weefsels en organen van ons lichaam zijn voortdurend bezig om in een zo goed mogelijke staat van evenwicht te komen en te blijven. Ons hele systeem staat 24 uur per dag op een evenwichtsbalk en doet er alles aan om er niet van af te vallen. 

Dit proces sturen wij niet bewust aan maar we zijn er o zo afhankelijk van. Het goede nieuws is: we kunnen er wel aan meewerken, zodat onze organen en systemen zo goed mogelijk kunnen functioneren. Wanneer onze cellen minder gevoelig zijn voor stressfactoren uit de omgeving kunnen we lichamelijk en geestelijk beter in balans kunnen blijven.

Hierin herkennen we de filosofie, werkwijze en effectiviteit van Ayurveda.

Ayurveda kijkt naar interne oorzaken. Wanneer het lichaam uit balans is, hebben externe oorzaken een grotere impact. Is het lichaam in balans, dan heeft een externe oorzaak zoals een virus een minder groot effect.

Hoe kun je zorgen voor een optimale conditie, zodat virussen een kleinere impact hebben

Dit zijn de stappen:

1.  Ama verwijderen – Ama zijn “slakken”; voeding die onverteerd in het lichaam achterblijft
2.  Spijsvertering op orde brengen
3.  Dosha’s in balans
4.  Immuniteit verhogen
5.  Antivirale planten + middelen

1. Ama (“slakken”) verwijderen

Ama is herkenbaar aan o.a.:
– weinig focus
– weinig intuïtie
– slap voelen
– onregelmatige stoelgang
– stoelgang plakt
– beslag op de tong
– veel gasvorming

Te verwijderen door:
– kruidenthee
kitcherie (eenpansgerecht)
– eenvoudige gerechten / maaltijden
– granen, linzen, bonen, groenten, specerijen
– kikkererwten als eiwitbron
– maak de maaltijden kleiner, zodat het lichaam ze goed kan verteren
– volg een vaste routine in tijdstip van opstaan, je maaltijden en naar bed gaan
– gebruik specerijen als gember, kruidnagel, kardemom
– ga wandelen, bewegen
– neem wisseldouches

Hoe weet je dat Ama weg is?
– tong is roze (geen beslag)
– goede vertering
– ideale stoelgang: dagelijks, zonder moeite (als rijp fruit dat van de boom valt), consistentie als een rijpe banaan

2. Spijsvertering op orde brengen

Bij een goede spijsvertering zal de aanwezigheid van ama afnemen. En andersom: bij een zwakke spijsvertering zal de aanwezigheid van ama toenemen.

Met andere woorden: door de spijsvertering op orde te brengen zal ama verwijderd worden.

Voor voedingstips, zie boven bij ama verwijderen. En verder:
– eet voeding volgens je constitutie
– gebruik de juiste specerijen
– tip: maak dagelijks deze thee van 3 specerijen
– eten op de juiste tijden
– slapen op de juiste tijden

Ideaal: een vers, vegetarisch dieet bestaande uit:
– fruit, groenten, granen
– alle voeding vers en vers bereid

Deze voeding vertegenwoordigt zuiver bewustzijn, waarmee je je eigen trilling verhoogt.
Hiermee kun je dicht bij zelfbewustzijn blijven. Dit is een grote bescherming om met het dagelijks leven om te gaan.

Heb je hierbij hulp nodig? Boek dan een (online) consult.
Voor een korte vraag, neem even contact op (gratis).
Zin in meer recepten? Schrijf je in voor de maandelijkse Nieuws & Tips.

3. Dosha’s in balans brengen

In het kort: alle materie (ook de mens) is opgebouwd uit vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. De verhouding van deze vijf elementen op het moment van de conceptie is bepalend voor jou als individu. Dat bepaalt je “constitutie” ofwel jouw basisnatuur. 

Deze elementen komen in tweetallen samen in de drie “dosha’s”. Dit zijn:
Vata: lucht + ether
Pitta: vuur + water
Kapha: aarde + water

Altijd is een combinatie van de drie dosha’s in jou actief, maar één of twee ervan zijn dominanter dan de ander(e). Zo zullen ze ook je persoonlijkheid domineren. 

Wanneer o.a. door een bepaalde leefstijl of gewoonte deze verhoudingen tussen de dosha’s verstoord wordt, kunnen klachten ontstaan. Je bent dan als het ware van je basisnatuur afgedwaald.

Door de dosha’s weer in balans te brengen, kom je terug bij je basisnatuur, zoals je bedoeld bent te zijn. Dit heeft een positief en rustgevend effect op lichaam en geest en komt je gezondheid ten goede.

Hierbij helpen:
– tot rust komen
marma therapie
– yoga & meditatie
– voeding – levensstijl – slapen volgens je constitutie
– therapeutische kruiden & middelen
– chanten, zingen, dansen

4. Immuniteit verhogen

Ayurveda benoemt 7 lichaamsweefsels: plasma, bloed, spieren, vet, botten, beenmerg en reproductieweefels (zaadcel, eicel, baarmoeder).

In deze volgorde worden de weefsels gevoed met de voedingsstoffen die via de spijsvertering beschikbaar zijn. De conditie van je lichaamsweefsels wordt in grote mate bepaalt door je voeding- en levensstijl. Hier komen we ook weer op je verteringskracht uit. Eet en doe jij wat jij / jouw lichaam kan verteren?

De conditie van je weefsels versterken
– met specifieke kruiden voor immuniteit
   – >belangrijke kruiden: Tinospora cordifolia (Guduchi), Shilajit en Amalaki

5. Antivirale planten + middelen

Tinospora cordifolia / Guduchi / Giloy: o.a. goed voor immuniteit en de lever.
Het blad van deze plant is hartvormig en gekozen als afbeelding bij dit bericht. Guduchi wordt zó gewaardeerd door zijn heilzame effecten, dat de plant in Ayurveda de bijnaam ‘Amrita’ of ‘Goddelijke nectar’ heeft. Lord Dhanvantari draagt op afbeeldingen Guduchi in één van de handen.

Shilajit: een soort mineraal, oorspronkelijk afkomstig van de Himalaya; wordt gewonnen in Nepal en Amerika. Ook dit is goed voor de immuniteit en voor luchtwegen en maag-darmkanaal.

Amalaki / Amla / Indiase kruisbes: is algemeen immuniteit opbouwend. Sterke anti oxidant, natuurlijk vitamine C.

Tulsi / Heilige basilicum: verkrijgbaar als losse theeblaadjes, gemalen tot poeder en in capsules. Ondersteunt o.a. immuniteit en luchtwegen.

Neem: verkrijgbaar als kruidenthee (blaadjes) en in capsules. Ook dit ondersteunt de immuniteit.

Kurkuma: balancerend voor alle dosha’s, verwarmend; als poeder of wortel te verwerken in gerechten. Bij ontstekingen en virussen een extract nemen.

Gember: stimulerend, sterk verwarmend, helpt ama verminderen, is ontstekingswerend, goed voor neurotransmitters en verhoogt de spijsvertering. Goed voor lichaam en geest.
Advies: 2 koppen gemberthee per dag; vers sap is het best (wortel raspen).

Kaneel: sterk verwarmend, aanbevolen bij verkoudheden en griep; ondersteunt de luchtwegen.

Kruidnagel: sterk verwarmend, algemeen ondersteuning bij virussen.

Tip: drink 2 – 3 maal per dag deze weerstandverhogende thee.

Speciale aanbeveling

Phyllanthus niruri / Niruri / Steenbreker / Chanka Piedra
Ondersteunt de lever, een belangrijk orgaan voor de spijsvertering en bij de verwerking en afvoer van afvalstoffen!

Andrographis paniculata / Kalamegh
Een heel sterk kruid; ondersteunt de immuniteit en wordt de meest antivirale plant genoemd.

Aanvullende adviezen bij virussen

– het lichaam warm houden
– drink geen water bij de maaltijd; wil je toch iets drinken, dan liever kleine slokjes kruidenthee
– fruit verkoelt, daarom beter fruit verwarmen en specerijen toevoegen
– in deze tijd is af en toe fruit eten OK, maar niet in grote hoeveelheden!
– zuivel is zeer verkoelend en wordt daarom sterk afgeraden; ook i.v.m. slijmvorming!
– in eten verwerken: kurkuma, gember, kaneel, kruidnagel

Verkoopadressen

Koop bij voorkeur bij fysieke winkels in je woonplaats. Mocht het daar niet lukken, dan volgen hier wat tips:

Tinospora cordifolia / Guduchi: ruim te vinden in webwinkels.

Shilajit: o.a. bij Holisan.

Amalaki / Amla / Indiase kruisbes: ruim te vinden in webwinkels.

Tulsi: o.a. bij Pit & Pit (poeder), Vitamines per post (capsules), Holisan (capsules).

Neem: o.a. bij Vitamines per post (capsules).

Phyllanthus niruri / Niruri / Chanca Piedra: o.a. bij Holisan (Niruri) en Vitamines per post (Chanca Piedra).

Andrographis paniculata / Kalamegh: o.a. verkrijgbaar bij Vitamines per post en Sri Sri Ayurveda (Kalamegh).

Immugen is een product van Sri Sri Ayurveda en bevat Tinospora cordifolia, Amalaki en Tulsi.

Kitcherie: lekker, voedzaam en licht verteerbaar

Dit is een basisrecept van kitcherie. Het is geschikt voor alle spijsverteringstypen.

Kitcherie is een eenpansgerecht, bestaande uit rijst, linzen, specerijen en groenten. Kitcherie is eenvoudig te maken, het is voedzaam en makkelijk te verteren. Er wordt gezegd dat kitcherie iets is voor iedereen: “een feest voor de armen en goed genoeg voor een keizer”.

Ingrediënten (6 personen)

Mung dal
  Mung dal
  • 1 kop (witte) basmati rijst
  • 1/2 kop mung dal (te koop bij de toko)
  • 3,5 – 4 koppen water *
  • olie of ghee (ghee is geklaarde boter) 
  • 2,5 cm verse gemberwortel, fijngesneden
  • 1/4 theelepel fenegriekzaad
  • 1 theelepel komijnzaad
  • 1/2 theelepel kurkumapoeder
  • 1/2 theelepel komijnpoeder 
  • zout naar smaak

NB: Hier is ‘kop’ een vertaling van het Amerikaanse cup. Een cup is 16 eetlepels; een halve cup is 8 eetlepels.

Hieraan voeg je fijngesneden verse seizoensgroenten toe zoals asperges, tuinbonen, wortelen, doperwten, selderij, broccoli, bloemkool, (rode) biet, venkel, prei etc. etc. en ook groene bladgroenten zoals spinazie of snijbiet.
Ook lekker: fijngesneden rauwe andijvie of raapstelen toevoegen aan het eind van het kookproces, met een houten lepel door de kitcherie scheppen en direct opdienen.

* optie: i.p.v. water kun je ook bouillon gebruiken, gemaakt van biologisch groentebouillonpoeder. Dan geen zout toevoegen!

Bereiding

  • Pas de hoeveelheden van de ingrediënten zo nodig aan
  • Was de rijst en de mung dal en laat uitlekken in een zeef of vergiet; hou apart van elkaar
  • Verhit het water in een pan of waterkoker
  • Verhit de olie of ghee in een andere pan. Voeg, zodra olie of ghee heet is maar nog niet      walmt, de fijngesneden gemberwortel toe. Laat het gedurende ca. 20 sec. fruiten
  • Voeg dan de fenegriekzaadjes toe en wat later de komijnzaadjes. Wacht tot de zaadjes beginnen te dansen in de pan (let op dat ze niet verbranden!)
  • Voeg eerst de rijst toe en roer met een houten lepel totdat de rijst transparant lijkt. 
  • Dan de dal (ontvliesde en gespleten mung bonen) toevoegen en opnieuw doorroeren
  • Daarna de rest van de specerijen toevoegen (behalve het zout) en ten de groenten (behalve de groene bladgroenten, die voeg je later toe tegen het eind van de bereidingstijd)
  • Neem de pan even van het vuur en voeg heel langzaam en voorzichtig het gekookte water toe, het zal een beetje borrelen. Wanneer het water tot rust is gekomen, zet je de pan terug op een laag vuur en sluit af met een deksel
  • De kitcherie is na ca. 20 minuten gaar.
  • Voeg tegen het eind van de bereidingstijd zo nodig zout naar smaak toe; je doet dat     bijvoorbeeld door het op te lossen in wat heet water dat je het over de kitcherie giet
  • Serveer met verse koriander, citroenpartjes en bijv. chutney. Garam Masala (verwarmend specerijenmengsel) is ook erg lekker hierbij.

Tips

  • Zodra de kitcherie kookt, niet meer in roeren, want dan wordt het een brij
  • Bereid bij voorkeur de hoeveelheid die je dezelfde dag gaat eten; eet “kliekjes” (alles wat al eerder bereid is) alleen wanneer het niet anders kan. Met andere woorden: kies altijd de beste optie die je ter beschikking staat. Dus liever een zelf bereid gerecht de dag erna in de oven of pan opwarmen, dan een kant-en-klaarmaaltijd in de magnetron verwarmen / garen
  • Wil je graag eens kitcherie maken maar heb je niet alle specerijen of ghee in huis?
    Dan is een startpakket iets voor jou! Hiermee heb je alle ingrediënten voor een heerlijke 6 persoonsgerecht. Het enige wat je zelf nog voor hebt te zorgen zijn de groenten.

Laat het goede je smaken!

Dhanvantari mantra, gezondheid en bewustzijn

Kennismaking

Tijdens de marma opleiding, die ik in 2019 volgde, maakte ik kennis met Lord Dhanvantari. Niet alleen met zijn betekenis maar ook met het zingen van de Dhanvantari mantra voorafgaand aan het geven van een marma behandeling. Enkele cliënten vertelden mij: de behandeling start op het moment dat jij de mantra zingt (dit is voor hen voelbaar).

Wie is Dhanvantari

Lord Dhanvantari wordt beschouwd als de God van Ayurveda. Daarom neemt hij bij alle vaidya’s  (Ayurvedische artsen) een belangrijke plaats in. Er zijn specifieke mantra’s waarin Dhanvantari gevraagd en geprezen wordt om zijn aanwezigheid en kracht bij de behandeling van ziekten. Zelf ben ik geen arts, laat dat duidelijk zijn, maar ik voel me gesteund door de grote wijsheid en helingskracht van Lord Dhanvantari en Ayurveda.

Afbeelding

Lord DhanvantariOp een afbeelding zien we Dhanvantari meestal met vier handen waarin hij een hoornschelp, een chakra, een bloedzuiger en een pot met verjongende nectar vasthoudt. Dit laatste betreft de plant Guduchi. Deze wordt zó gewaardeerd door zijn heilzame effecten, dat de plant in Ayurveda de bijnaam ‘Amrita’ of ‘Goddelijke nectar’ heeft. 

 

 

Mantra: klank, betekenis en intentie

Voorafgaand aan elke marma behandeling zing ik een Dhanvantari mantra. Verschillende cliënten vertelden mij hun ervaring: dat het horen van de mantra hen al rust in het hoofd geeft en dat de marma behandeling in feite dan al start. Klik op het driehoekje links in de balk (tijdsaanduiding 00.00 rechts verandert dan in 01:00) en beluister de Dhanvantari mantra:

Toeval?

Vele jaren geleden lieten wij een toegangspoort ontwerpen en maken door een siersmederij. Op een mooie stralende zomerdag maakte ik een foto van een detail van de poort. Het “toeval” viel mij – bij het schrijven van dit artikel – ineens op. In de toegangspoort is een bloemmotief opgenomen, met grote gelijkenis met een lotusbloem.

Lotusbloem poort entree

Samen kijken wat wél kan

Laten we samen kijken wat wél kan

Juist in deze periode, waarin veel activiteiten wegvallen die we als vanzelfsprekend en/of noodzakelijk zijn gaan beschouwen. Ineens ontstaat er ruimte, valt hier en daar zelfs een stilte en zijn alleen de vogels te horen. We worden gedwongen om nieuwe keuzes te maken; bewust te zijn van onze beslissingen. Gewoonten eens onder de loep te nemen. Wat kan en/of wil ik nog wel en wat beslist niet meer?

Consulten

Weet dat Huis van Bewust-Zijn beschikt over een kleinschalige praktijk, zonder wachtkamer. Hierdoor ben ik gewend mijn afspraken ruim te plannen. In deze periode pas ik extra hygiëne toe en maak schoon na elk consult. Ook bied ik de mogelijkheid voor online consulten. Dat doe ik al enkele jaren, naar volle tevredenheid van de cliënten.

In de praktijk of online

Laten we samen afstemmen welke vorm het beste bij jouw situatie past: online of in mijn praktijk. Dat laatste vanzelfsprekend op voorwaarde dat zowel jij als ik in goede gezondheid verkeren en geen symptomen van verkoudheid of griep hebben. Ook goede hygiëne is een voorwaarde.
Juist ook in deze tijd wil ik er voor je zijn, wanneer je behoefte hebt aan reflectie, aan helderheid, stressvermindering en emotioneel evenwicht.

Voorschriften

Voor afspraken in de praktijk houd ik mij aan de volgende regels van het RIVM:
1. Ben je in de afgelopen 14 dagen in een risicogebied geweest?
2. Ben je in direct contact geweest met iemand met het Corona-virus?
3. Heb je één of meerdere van de volgende klachten:

Verkoudheid
Hoesten
Luchtwegklachten
Koorts (>38 graden)

Als je op een van deze drie vragen positief antwoordt, kan ik je helaas niet ontvangen en zul je contact moeten opnemen met de GGD of je eigen huisarts.

Goed voor jezelf zorgen

Ook geef ik wat tips die je kunnen helpen om goed voor jezelf te zorgen. Niet alleen nu, maar als gewoonte.

  • een goede spijsvertering is de basis voor een goede gezondheid
  • eet vers bereid voedsel en varieer daarbij met kleur en smaak
  • kruiden en specerijen zijn niet alleen lekker; ze helpen je vertering en daarmee je gezondheid
  • drink voldoende warm water en kruidenthee
  • ga wat vroeger naar bed dan je gewend bent
  • zorg voor lichaamsbeweging; geniet van de buitenlucht
  • wissel inspanning en ontspanning met elkaar af; even “niets” doen op z’n tijd mag!
  • drink regelmatig een weerstandverhogende thee, aanbevolen bij griep

Weerstandverhogende thee

Bij verkoudheid en griepvirussen

Ook wanneer je goed voor jezelf zorgt, voldoende uren slaapt, inspanning afwisselt met ontspanning en vers bereide maaltijden eet komt het wel eens voor dat je een verkoudheid of griep oploopt. Nu het Coronavirus heerst is er extra reden om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem een flinke boost krijgt.

Zelfmaak recept voor weerstandverhogende thee

Dan is het fijn wanneer je zelf een drankje kunt maken op basis van kruiden en specerijen die je al in huis hebt of anders makkelijk in de supermarkt of biowinkel kunt kopen. Het recept dat ik hier met je deel is afkomstig van een ayurvedisch arts. Het is snel klaar, smaakt lekker en geeft je echt een oppepper.

 

Ingrediënten

  • 1/2 theelepel kurkumapoeder
  • 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
  • 1 theelepel verse gember, geraspt
  • 1/2 theelepel venkelzaad
  • 1/2 theelepel zoethout (niet bij hoge of verhoogde bloeddruk!)
  • 1/4 theelepel kardemom (1 – 2 peulen)
  • 2 kruidnagels
  • 10 – 15 blaadjes basilicum
  • 10 blaadjes munt
  • 2 – 3 koppen water

Bereiding

  • Breng het water in een steelpan aan de kook
  • Voeg gember toe en kook gedurende 2 minuten
  • Doe de hittebron uit
  • Voeg alle andere ingrediënten toe en dek de pan af
  • Laat 3 minuten staan
  • Zeven en opdrinken

Tips

  • Drink deze thee 2 – 3 maal per dag, bijvoorbeeld na de lunch en na het avondeten
  • Bij voorkeur telkens vers bereiden

Ben je geïnteresseerd in gezonde en smakelijke recepten en wil je die graag op regelmatige basis ontvangen? Schrijf je dan in voor de maandelijkse editie van Nieuws & Tips!

ingrediënten kruidenthee

Thee voor de spijsvertering

Drie specerijen thee

Drink deze thee gedurende de dag. Het specerijen mengsel helpt de spijsvertering te verbeteren, vet af te breken en de kanalen in ons lichaam te “ontstoppen” door het verwijderen van ama.

Wat is ama?

Ama is het kleverige afvalproduct van de spijsvertering, dat zich in het spijsverteringskanaal ophoopt als je spijsvertering zwak is of overbelast met het verkeerde voedsel. Dat wil zeggen: voeding die onverteerd in het lichaam achterblijft.

Hoe weet je of er ama is?

Een aantal kenmerken:

  • moe wakker worden
  • vaak verkouden
  • weinig focus
  • stoelgang plakt
  • beslag op de tong
  • weinig intuïtie
  • slap voelen

Ingrediënten

  • 1 liter water
  • ½ tot 1 theelepel korianderzaad *
  • ½ tot 1 theelepel venkelzaad *
  • ½ tot 1 theelepel komijnzaad *

* de zaden, dus niet gemalen tot poeder!

Bereiding 

  • Kook ’s ochtends het water in een steelpan
  • Voeg de zaden toe en laat het gedurende 10 minuten koken, met een deksel op de pan
  • Schenk de thee door een zeef in een thermoskan (de zaden gaan niet mee in de thermos)

Het is belangrijk de thee elke ochtend vers te zetten, in een thermosfles over te gieten en er gedurende de dag kleine slokjes van te drinken.

Het beste is het om de thee te drinken wanneer deze warm of heet is.

Is de thee te sterk voor je of ervaar je er ongemak van, verminder dan gedurende 2 weken de hoeveelheid van de zaden tot 1/4 theelepel van ieder, en verhoog het daarna tot 1/2 theelepel. Wanneer de thee je goed bevalt, kun je de hoeveelheid verhogen naar 1 theelepel van de verschillende zaden.

Marma ervaringen

Wat is dit bijzonder!

Soms kan iemand geen woorden vinden om te beschrijven wat ervaren is tijdens een Marma behandeling. Maar de meest gehoorde reactie na een Marma behandeling is wel: “Wat is dit bijzonder!”. Een deel van de Marma ervaringen volgt verder in dit bericht.

Mijn manier van werken

Dankzij mijn veelal (zeer) gevoelige cliënten heb ik ontdekt dat juist heel lichte aanrakingen een dieper contact mogelijk kan maken. Tijdens het geven van Marma wordt mijn heldervoelend vermogen op emotionele ballast niet aangesproken. Zo blijft de ervaring van de cliënt privé. Juist daardoor kan, dankzij het vrijer stromen van de energie, het herstel zich ongemoeid voltrekken.

Wat kan Marma voor je doen?

Marma komt uit de Ayurveda en is een zachte drukpuntmassage die door de kleding heen gegeven wordt. De behandeling is erop gericht het lichaam gezond te houden door blokkades op te ruimen, waardoor de energie in je lijf weer vrijuit kan stromen. 

Het verlicht pijn, kalmeert de geest, geeft focus, energie en positiviteit, vitaliseert de organen, verbetert de fysieke stabiliteit en is bovenal erg ontspannend.

Een greep uit de reacties na een behandeling

Ik voel me na de behandeling heerlijk ontspannen en relaxed. Lida heeft me met zorg en liefdevol behandeld en ik voel me gekoesterd. Wat een fijne behandeling is dit. Dankjewel!
Het is fijn om nog even alleen te genieten van mijn thee.

Sinds tijden niet zo goed geslapen!

Heerlijk. Zen. Apart om door zulke lichte aanrakingen zo in rust te komen.

Heel fijn, ontspannend, verlichtend maar tegelijk weer grondend (of in balans gevoel). Soort yin yang. Verwarmend en thuis bij jezelf. Voor herhaling vatbaar.

Heel ontspannend en bijna magisch. Ik viel snel in slaap, was mij wel bewust van zeer zachte aanrakingen / nabijheid van Lida’s handen. Mijn handen tintelden en tijdens het rusten, toen ze weg was, tintelde mijn linkervoet; ik voelde stroompjes vanaf mijn knie. Voor mijn doen heb ik mij heel goed kunnen ontspannen. De warme dekens waren erg prettig.

Ik heb de behandeling zeer positief ervaren. Het was ontspannend, rustgevend. Gedachten die kwamen en weer gingen mochten er zijn. Ik voelde duidelijk de stroming van energie. Tintelingen die ik van binnen ervaarde als kippenvel met name in borstgebied. Kortom…. dankjewel lieve Lida.

Buitengewoon plezierig, ontspannen, veilig gevoel.

Ik heb de behandeling als heel liefdevol ervaren. Gevoel van heel ver weggeweest. Relaxed maar ook confronterend.

Heel mooi en zacht; weldadig!!

Erg fijn. Heel rustig en ontspannend. Subliem verzorgde behandelruimte. Alles was duidelijk en verzorgd. Dankbaar voor de verwennerij, rust, privacy én heerlijke thee.

Super, super fijn! Ik heb heel vaak gezucht! Dus spanning losgelaten….
Voel me nu heerlijk ontspannen. Heb behalve de zorgvuldigheid ook de liefdevolle aanraking ervaren. Dank je wel lieve Lida!

Heerlijk! Weldadig! Helend!

Ik heb zoveel gevoeld! Dit is zo bijzonder, ik zag kleuren en viel af en toe in slaap. Ik voelde het stromen. Heel fijn om mee te maken. Momenten van dichtbij mezelf meegemaakt én ontspanning.

De werking van de Marma behandeling was daarvoor al voelbaar, toen je de mantra zong!

Direct bij het begin, toen je je handen om mijn hoofd legde, voelde ik mijn voetchakra’s opengaan. En later, bij het aanraken van een ander punt, ook mijn handchakra’s.

Marma therapie

Wat is Marma therapie?

Marma therapie komt uit de Ayurveda en is een zachte drukpuntmassage die door de kleding heen gegeven wordt. De behandeling is erop gericht het lichaam gezond te houden door blokkades op te ruimen, waardoor de energie in je lijf weer vrijuit kan stromen. 

Het verlicht pijn, kalmeert de geest, geeft focus, energie en positiviteit, vitaliseert de organen, verbetert de fysieke stabiliteit en is bovenal erg ontspannend.

Wat zijn Marma?

Marma zijn punten in het lichaam waar zich geconcentreerde levensenergie bevindt.
De punten liggen op de energiebanen, deze zijn vergelijkbaar met meridianen.

Waarom Marma?

Als eerste is het doel de stroom van prana in lichaam en geest te stimuleren. Prana is de vibrerende electromagnetische energie van de natuur.

Marma zijn zogenaamde schakelpunten die – wanneer ze zijn geopend – de toename van de energiestroom makkelijker maken.

Energieblokkades in lichaam en geest worden opgelost.

Factoren waardoor de energiestroom geblokkeerd kan worden

De schakelpunten in de energiebanen kunnen door een breed scala aan oorzaken blokkeren. Een aantal daarvan zijn stress, beschadiging of verwonding en trauma.

Voordelen van Marma

  • Verlichting zenuwpijn
  • Ruimt emoties op
  • Helderheid / kalmeert de geest
  • Ontspannend
  • Lost stress op
  • Vitaliseert de organen
  • Vermindert pijn
  • Verbetert fysieke stabiliteit

Reacties direct na de behandeling

Soms is het lastig om in woorden te vatten wat ervaren is tijdens een Marma behandeling. Maar de meest gehoorde reactie is wel: “Wat is dit bijzonder!”. Lees meer ervaringen.

Is Marma altijd mogelijk?

In sommige gevallen kan er geen Marma behandeling worden gegeven:

  • tijdens de zwangerschap
  • in de periode van chemotherapie (wel ervoor en erna)
  • bij gebruik van zware antidepressiva
  • in geval van complexe psychische problematiek
  • bij hoge inname van drugs en alcohol

Is het ook geschikt voor kinderen?

Marma is zeker geschikt voor kinderen en wordt toegepast wanneer ze 7 jaar of ouder zijn. Tijdens de behandeling is altijd een ouder aanwezig.

Hoe lang duurt een Marma behandeling?

De behandeling zelf duurt 45 minuten. Vervolgens kun je rustig nasoezen en voelen wat je hebt ervaren.

Eenmaal van de behandeltafel drink je een kop thee. Ook ontvang je tips voor een optimaal effect van de behandeling. Zoals: drink meer water en doe het de rest van de dag rustig aan.

Tussen het afronden van de Marma en het moment dat je naar huis gaat zal weinig worden gesproken. Dit helpt je om in je eigen energie te blijven en de werking van de Marma te verlengen.

Tarieven

Het tarief voor een eerste Marma behandeling is € 70 inclusief intakegesprek en uitgebreide informatie. Houd bij de eerste behandeling rekening met een afspraak van 2 uur.

Voor vervolgbehandelingen betaal je € 60 en maak je een afspraak van 1 uur en 30 minuten.

Aanbieding

Kom je in juni voor een eerste marma behandeling? Dan ontvang je € 10 korting en betaal je het tarief voor een vervolgbehandeling!

Tijdstippen afspraken

  • maandag t/m vrijdag, tussen 10:30 en 15:30 uur
  • zaterdag: tussen 13:30 en 15:30 uur

Geen wachtlijst

Over het algemeen kan een behandeling binnen 3 weken plaatsvinden.

Hoe bereid je je voor

  • draag gemakkelijk zittende kleding
  • in ieder geval een shirt met lange mouwen en V-hals of ruime ronde hals
  • draag je contactlenzen? Neem dan lenzendoosje en -vloeistof mee
  • graag 1 uur voorafgaand aan de afspraak niet eten

Locatie

Buerweg 4, 1861 CJ  Bergen NH.
Ruimte apart van de woning, op de begane grond.
Rustige omgeving. Gratis parkeerplaatsen op loopafstand.

Maak een afspraak via onderstaande knop